龟息疗法是指借用乌龟冬眠呼吸办法，进行仿生呼吸的一种练功方法。这对身体来讲有着非常好的调养，掌握龟息法是一件非常受益的事，那大家要如何掌握龟息法？

1、如何掌握龟息法养生？

1、潜心，即调心，此法为龟息功的预备功法，新手使用盘膝跌坐，上体正直，务必使全身放松自然，松则气顺，百脉舒畅。双手扣子午了扣，即左手拇指弯曲掐住中指午位（最上端），右手拇指由左拇指、中指圈内插入，掐住左手无名指根部子位，右中指在对相对掐住，两手相抱放在小腹前，扣子午有少生杂念，有助入静之效果。二目垂帘，服观鼻。鼻观口，口观心，舌抵上胯，心、神、意守脐部，务使心念不移。久之感觉随性意降，头、手好似虚无，只觉脐中一点真息幽幽出入，移之不动。此时第一步功乃成。

2、潜息即为龟息，始人正功。坐式同上。此时振动鼻腔，深吸气。觉气人腹脐之中，吸端八分气即可，不要吸满。气进入腹中后，心念又下移，好似上式，宁心静气，住息。住息时可用数息法（并不是数呼吸次数），仅默数。住息者对于初习者，必不习惯，立刻感觉气息憋闷，感觉也上澎，气息上浮，废气欲出，胸咽憋闷。初练者便可出气一口，再吸气如前。练功时间一长，忍度越长，气也越长。此时，如感叹人之气欲出时，放松小腹，心念降低，息亦降低憋闷之感便消失，但迅即又至，依法再放松小腹，降低心念。初习肴如确感气憋不住了"，出气一口。练功时间一长，反复升潜次数亦可渐渐增加。但切记莫初习即憋长久，总要按部就班。每次吸气，吐气一次，即闭放一次为一息。出气后调匀呼吸再行吸气。每次训练，至少要七息，至多四十九息。修炼至息潜人腹，不急不憋，久久安然，则第二步功成。

3、真定是上面二法修成，始惨人定。姿势坐卧都可。纳降气息，守心意念于脐，至心息全都忘却唯有一灵知感存于脐内中空之窍，久久不动，渐入真定。真定即为龟息上乘功夫，但习之不容易，《道家·太极门》诀：“于无而静，自然而定，无知有灵，乃人真定”。真定的饶界只有过来人方可领悟。

4、出定是当功夫达到“定境”时，收功之法就应当以“法”来学会。按时出定办法也非常简单。每一个人手上有22个关窍：无名指根部关节为子时关窍，中指根部为丑时关窍，食指根部关节为寅时关窍，食指第二关节为卯时关窍。食指第三关节为辰时关窍，食指尖端为午时关窍，无名指尖端为末时关窍，小指尖端为申的关窍，小措第三关节为酉时关窍，小指第二关节为戌时关窍，小指根部关节为亥时关窍，假如计划练功在什么时辰“出定”，可将双手握拳，拇指尖扣住那个时辰关窍，平放于腿上，则可以准确“出定”收功。